Ik gun het iedereen om de geneugten van meditatie te ervaren. Ik begin daarom vandaag met een serie blogs met de subtitel: “mediteren kun je leren”. Welkom bij het eerste deel in deze serie, waarin ik onderzoek wat meditatie voor mij betekent en wat voor hobbels ik tegenkwam op mijn meditatie-pad. Ga je mee op reis?

Mediteren is zowel iets alledaags en kleins als mythisch en groots (Beeld Wat zegt Jan)

Door notities in oude dagboeken weet ik dat ik in het vorig millennium al wel eens mediteerde. Ik deed dit om balans te vinden, om rustig te worden, om te ontspannen, om door een periode van hoofdpijn te komen en om mijzelf gecentreerd of zen te voelen. Toen ik tien jaar geleden dagelijks yogahoudingen ging doen heb ik ook zo nu en dan zo’n sessie afgesloten in kleermakerszit met mijn ogen gesloten. Het heeft daarna nog een hele lange aanloop gehad voordat ik meditatie in mijn ochtend-routine heb opgenomen.

Voordat voor mij elke dag mediteren normaal was geworden, heb ik bij mijzelf en mijn omgeving heel wat weerstand en vastgeroeste vooroordelen moeten overwinnen. Uit gesprekken met anderen weet ik dat ik daarin niet uniek ben. Velen weten vaag iets van meditatie of hebben er in ieder geval een beeld bij. In dit blog wil ik door mijn verhaal je kennis laten maken met mediteren. Misschien wil je het zelf ook eens gaan proberen en ervaren wat het voor jou kan betekenen.

Een van de redenen dat ik niet zomaar kon of wilde mediteren is dat meditatie voor mij mythische proporties had. Je moest in mijn beleving wel heel erg zen zijn of een monnik ofzo om het te kunnen. En als het gevoel van onkunde of van niet goed genoeg zijn niet overheerste dan kwamen onrealistische verlangens en verwachtingen mij wel dwars zitten. In mijn gedachten kon ik het niet of was het te groots voor mij. Laat ik verklappen wat ik voor mijzelf ontdekte. Meditatie is eenvoudig. Iedereen kan mediteren. Mediteren is iets alledaags en kleins. Als je iets uit dit blog kan meenemen dan hoop ik dat het in ieder geval deze laatste drie zinnen zijn.

Het fijne van mediteren is dat je het als beginneling misschien wel het beste kan. Dit noemen ze de geest van de beginner. De beginner heeft twee voordelen. Je hebt het enthousiasme en de energie van een jonge hond en je hebt nog niet veel ervaring die maakt dat je denkt te weten wat er komt of dat je het allemaal al gezien hebt en begrijpt. Je bent onbevangen, nieuwsgierig en gretig om het onbekende te onderzoeken. Dit is de ideale mentale staat om mee te mediteren en als je net begint heb je dat in ieder geval mee. Wat mij betreft hoeft niets je tegen te houden om te beginnen. Je hebt tenslotte de optimale startpositie.

Ik vond het fijn om al vroeg op mijn meditatie pad het inzicht van de geest van de beginner aangereikt te krijgen. Voor mij was daarmee de mythe ontkracht dat ik een zen-monnik moest zijn om te kunnen mediteren, zeker toen ik met de beginnersgeest structureel aan de slag ging en merkte dat ook voor mij de kwaliteiten van de geest van de beginner waarheid bevatte. Daarna bleven de onrealistische verwachtingen mij nog parten spelen. Ik wilde te veel of ik verlangde in ieder geval te veel van wat mediteren mij ging opleveren. Mijn hoofd raakte bijvoorbeeld niet leeg van mediteren. Ook werd ik na een paar sessies niet zen of zonder stress of werd mij niet opeens helder hoe de wereld werkt of kreeg ik niet als met een blikseminslag een openbaring waardoor ik het leven begreep dan wel dat ik verlicht werd. Nee, niets van dit alles.

Wat meditatie is, verschilt voor iedereen maar ik kan mij vinden in de volgende definitie: meditatie is het bewust richten van je aandacht om zo jezelf en jouw geest te leren kennen. Zo leerde ik dat ik graag uitgebreid en uitgeweid zaken beschrijf omdat ik daar zelf behoefte aan heb, maar dat die behoefte aan compleetheid en gedetailleerdheid niet door anderen wordt gedeeld. Ik zal daarom nu snel tot een einde komen met dit blog.

Maar als mediteren niet die mythische proporties heeft, waarom wil ik dan toch zo graag dat je ermee kennismaakt? Iedereen die mijn blog over mijn spiritueel pad heeft gelezen, zal het niet verbazen dat yoga en meditatie mij zo’n inzicht in het leven hebben gegeven waardoor ik gelukkig kan zijn, zelfs nu ik moet leven met NAH. Ik heb onder andere door te mediteren geleerd dat het best fijn is om alleen maar te zijn (met wat is). Dat gun ik jou ook.

Ik gun je dus eigenlijk niet zozeer dat je kennis maakt met mediteren maar dat je kennis maakt met jezelf door meditatie. Mij heeft meditatie in ieder geval dichter bij de door mij verlangde voordelen zoals minder stress, meer innerlijke rust en balans en spirituele verdieping gebracht. Ik ben uiteindelijk dus toch best dicht bij de mythische uitkomst gekomen en dat terwijl de activiteit van mediteren juist concreet en alledaags bleek.

Ik wil de stappen die mediteren voor mij omvat graag met je delen. Maar dat is te veel voor één blog want we moeten het hebben over onze ruimte innemen, onze houding, onze adem en onze neiging om te luisteren naar onze zintuigen. Maar ook over onze benadering van onszelf en de wereld met liefdevolle vriendelijkheid en tenslotte over hoe we zonder oordeel mee kunnen gaan met de stroom van het leven in het algemeen en onze geest in het bijzonder. Dit zijn stuk voor stuk hele concrete kleine stappen in een reis die ons naar een onbekende bestemming zal brengen.

Elke stap is zowel onderdeel van ons meditatie-pad als een meditatie op zich. Dit hoop ik te laten zien in een reeks korte blogs waarin mijn verhalen zowel de reis als het doel zullen zijn. Lees vooral mijn komende blogs als je het leuk vindt om meditatie verder te ontdekken. Je kan jouw verkenningstocht op dit moment al starten door nu jouw ogen te sluiten als dat voor jou goed voelt, of anders jouw ogen geloken te houden en door je wimpers een halve meter voor je naar de grond te kijken. Hoe jij jouw ogen ook hebt, je hoeft niets te doen. Blijf een paar tellen hier en ervaar hoe je er nu bij zit. Geen oordeel, geen beschrijving en geen verwachting, alleen maar een moment van stilte waarin je ervaart wat er is. Niets meer, maar zeker ook niets minder. Als je dit hebt gedaan, dan heb je zojuist kennis gemaakt met meditatie. Gefeliciteerd! Ik gun je nog veel meer kennis van jezelf en van wat is. Spring je achterop bij mij en ga je mee op het meditatie-pad? Ik hoop het.

(uit Bagagedrager ft. Sef)

Ik ben Jan Monster, de blogger van Wat zegt Jan.
Je kunt hier contact met me opnemen.
Wil jij dagelijks citaten uit mijn blogs zien of geen blog missen,
volg dan de Wat zegt Jan-pagina’s op
Bluesky, Facebook, Instagram, LinkedIn, Threads, WordPress.com en X.