Adem is ons anker

Laten we in dit vierde deel van mijn blogreeks over mediteren een volgende stap in onze beoefening zetten, samen met onze adem.

Denk aan jouw houding

Jouw houding bepaalt of je wel of niet kan mediteren. Bij meditatie gaat het natuurlijk niet alleen om jouw instelling, maar het gaat er ook over hoe je erbij zit. Het is de vraag of er wel een verschil is tussen dat mentale en lichamelijke zitten.

Neem jouw ruimte in

Om te kunnen leven moet jij jezelf toestaan dat jij tijd en ruimte inneemt op deze wereld. Datzelfde geldt ook als je wilt mediteren. Wat is er nodig om jouw (meditatie-)plek op deze wereld te vinden?

Maak kennis met meditatie

Ik gun het iedereen om de geneugten van meditatie te ervaren. Welkom bij deel 1 van mediteren kun je leren, waarin ik onderzoek wat meditatie voor mij betekent en wat voor hobbels ik tegenkwam.

Door op te gaan in verdriet verlies ik mezelf

Ik word regelmatig door verdriet overmand omdat ik niet alles meer kan door de gevolgen van mijn dissectie. Dat is niet fijn, zoals ik weer ervaarde tijdens onze vakantie.

Geen kracht kan veranderen “wat is”

Ik kan de werkelijkheid niet veranderen of ik nou accepteer “wat is” of niet.

Nu het alleen nog maar even doen

Ik kan geluk vinden in wat ik doe als ik het maar bewust doe en niet vlucht voor verveling of verdriet.

Alleen maar zijn is best fijn

Het is fijn om alleen maar te “zijn-met- wat-is”, want daardoor ga ik volledig op in wat ik doe, waarbij (de ruis van) de wereld om mij heen verdwijnt.

Schiet niet in een kramp

Spanning is functioneel, maar te veel of te weinig kan schadelijk zijn

Ik verzet mij niet meer, daardoor lijd ik minder

Door mij niet te verzetten tegen hoe mijn leven nu is, voel ik rust en geluk.

Dit is het

Wat ik zie, denk, merk en voel heeft niet meer betekenis dan wat het is. Een beeld. Een gedachte. Een sensatie. Dit is het. Niet meer, maar ook niet minder.

Dankbaar voor de lessen van mijn leraar

Op het pad dat ik loop voel ik mij gedragen door de wijsheid die ik van leraren ontving.

Steeds weer op zoek naar balans

Ik doe mijzelf een groot plezier als ik balans vind tussen inspanning en ontspanning

Leven is werken

Het leven biedt betaalde en onbetaalde uitdagingen. Het is hoe dan ook hard werken.

Als ik drie keer val, moet ik drie keer opstaan

Accepteren dat iets niet is gelukt en weer doorgaan kost niet veel energie. Boosheid en frustratie wel.

Al is het buiten stil, van binnen raast het door

Ook al doe je stil en is het grotendeels stil om je heen, er moet heel wat tijd in aandacht verstrijken voordat het van binnen stil wordt.

Alleen de verschillen vallen op

Door mij steeds bewuster te worden van verschillen tussen mijn innerlijke wereld en de wereld buiten mij, voel ik mij steeds meer één worden met alles om mij heen.

Grijp dat gevoel vast

Gevoelens komen en gaan. Je verwerkt ze het makkelijkst als je ze daadwerkelijk volledig omarmt.

Alles verandert, dus hou niet vast aan wat was

Een van de dingen waardoor ik een gelukkig mens ben, is dat ik accepteer dat alles verandert. Ik gun jou dat geluk ook.

Ook dit gaat weer voorbij

Het “nu” is er altijd en gaat niet voorbij, maar alle dingen die we in het nu tegenkomen gaan wel voorbij – zowel de mooie als de lelijke zaken. Geniet dus van wat er nu is.

Meditatie is (g)een prestatie

Ik mediteer alweer een tijdje elke dag. De vraag is of dat goed of knap is. Misschien is dat alleen door ieder op zijn eigen manier te beantwoorden.

Yoga leren is (g)een pijnlijke ervaring

Wij leren door dingen te doen. Ook yoga leer je door te oefenen. Alleen leer je dan tegelijkertijd soms de pijnlijke waarheid over jezelf.

Voel je één met alles om je heen

Als je onvoorwaardelijk van jezelf houdt, kan je dat ook van de rest om je heen. Dat voelt compleet. Dan voelt alles als één.

Ik wil minder dingen gedachteloos doen

Als ik iets aan het doen ben vliegt soms de tijd voorbij. Mijn gedachten zijn overal, behalve bij waar ik mee bezig ben. Misschien toch maar eens dingen met aandacht gaan doen.

Mijn maximum snelheid mag in ieder geval omlaag

Ik ervaar dat ik steeds rustiger en minder gehaast word. Daardoor is voor mij verlaging van de maximum snelheid geen probleem. Je zou iedereen dat kalme gevoel gunnen.